睡眠を上手にとるには

昨夜のテレビ番組
ためしてガッテン：過去の放送：不眠解消！ 体内時計の新改善術
でやっていた、体内時計を正常にリセットするコツ。

1. 夜10時以降大食いをしない
2. 毎朝起床時間を同じにする
3. 起きたら光をたっぷり浴びてすかさず朝食を食べる

確かに朝食を食べると目が覚めた気がする。
あとは、いかに二度寝をしないかだ。